叛逆媽媽做素食月子

　　維生素B金牌菜——革命濃湯

　　特選菜“革命濃湯”就是由富含維生素B的老南瓜泥制作而成的。

　　特點(diǎn)：此湯色澤金黃，濃香誘人，入口幼滑，食之能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血美顏。

　　原則三：適量攝取纖維質(zhì)，促進(jìn)排便的順暢。產(chǎn)后由于缺乏運(yùn)動(dòng)，常常造成排便困難，所以纖維質(zhì)的攝取對新媽咪而言很重要。 在排毒通便方面， 沒有什么比蔬菜水果更天然有效的了。

　　纖維質(zhì)金牌菜——相思蘆薈

　　將新鮮蘆薈和西芹、白果、腰豆放在一起燴炒。

　　特點(diǎn)：色澤豐富，清淡爽口，可以補(bǔ)充大量維生素C，富含植物纖維。
 
　　原則四：補(bǔ)鐵增血?dú)�。水果中，紅棗維生素C和鐵含量最多，紅棗還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是產(chǎn)婦最好的補(bǔ)品，它具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用。

　　補(bǔ)血金牌菜——雪梨紅棗燉銀耳

　　雪梨紅棗燉銀耳是滋補(bǔ)佳品，這道菜用紅棗，銀耳，枸杞加冰糖雪梨燉制而成。

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