孕婦這樣吃宵夜，寶寶更健康！

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　　均衡飲食最能提供完整營養(yǎng)

　　根據(jù)調(diào)查有高達(dá)56%的孕婦，很是初為人母者，很擔(dān)心自己吃得不夠或不多使得胎兒發(fā)育不好，于是認(rèn)為多吃多補(bǔ)，才能夠給胎兒最好、最充足的營養(yǎng)。但是懷孕期間真的需要增加那么多營養(yǎng)嗎？是不是多吃就多營養(yǎng)呢？

　　實(shí)際上孕婦在營養(yǎng)需求上，并沒有想象中的多，相當(dāng)多孕婦吃進(jìn)去的是高熱量而非高營養(yǎng)素的食物，而導(dǎo)致母體過重但胎兒卻未相對增加重量，或胎兒體重過重導(dǎo)致生產(chǎn)的艱難。孕媽咪及其胎兒的營養(yǎng)，奠基于均衡飲食、多樣化的攝取各式天然食物，這么一來就能提供母體及胎兒完整的營養(yǎng)。

　　餅干當(dāng)宵夜，怎么選？

　　餅干因簡單方便，成為相當(dāng)多孕婦宵夜的挑選。現(xiàn)在餅干種類眾多，孕媽咪可多留意包裝上的食品營養(yǎng)標(biāo)示，相當(dāng)多健康的真相與陷阱都藏在其中。

　　1、先看一下單位份量的熱量多寡、脂肪比例及鈉含量、食品添加物的種類多寡等，盡可能以天然、少添加物的餅干較佳。

　　2、餅干中的油脂種類也很重要，看一下是不是附有會導(dǎo)致心血管疾病的飽及其脂肪及其反式脂肪，比如：奶油、牛油、豬油、棕櫚油、椰子油、氫化油脂（也就是反式脂肪酸，如：乳瑪琳、酥油、白油、精巧植物油等）。（圖片來源于CFP）