清淡食物 助寶寶夏季輕松補(bǔ)水

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　　3、每天確保蛋白質(zhì)食物的攝入

　　寶貝正值建造身體組織器官的旺盛時(shí)期，每天需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，才能滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需求。但當(dāng)氣溫高于35℃時(shí)，大量出汗會(huì)使得體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解代謝更為增加，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足。因此，媽咪應(yīng)在每天的飲食中，確保寶貝攝入足量的蛋白質(zhì)食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類及豆?jié){或豆制品等。

　　4、酸奶也是夏令時(shí)節(jié)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的佳品

　　酸奶不僅保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)，而且味道酸甜可口，很利于寶貝的胃腸消化吸收。除此之外，酸奶還有很多益處，如含有的乳酸菌能合成一些維生素，并可抑制腸道腐敗細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，同時(shí)還可增加鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防胃腸道炎癥和佝僂病。尤其是腸道缺乏乳糖酶而不能食用鮮牛奶的寶貝，多吃酸奶就不容易發(fā)生腹脹、腹瀉了。

　　5、每天多吃新鮮蔬菜

　　天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素C和維生素B1、B2。當(dāng)身體缺乏這些維生素時(shí)，寶貝就會(huì)感到身體怠倦，不愿意玩耍，抗病能力也會(huì)隨著下降。因此，高溫天氣下維生素C、B1、B2的需要量應(yīng)比平時(shí)多1倍，這樣才能保證身體對(duì)這些維生素的攝入量。應(yīng)讓寶貝每天多吃綠葉蔬菜、苦瓜及冬瓜，這是補(bǔ)充維生素C的最好辦法，還可清涼祛暑。

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