時(shí)尚瘦身食譜，讓你怎么都吃不胖

　　二、紫菜蝦皮南瓜湯羹

　　海藻類(lèi)食物熱量很低，可在一定程度上阻止脂肪吸收，促進(jìn)減肥，有益心臟健康，常見(jiàn)海藻類(lèi)食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。專(zhuān)家表示，其實(shí)，近海岸很多海藻都是可以食用的。另外，牛奶中也含有大量的生物活性肽。

　　原料：南瓜半個(gè)，紫菜1張，雞蛋2個(gè)，蝦皮、姜、油、鹽適量。

　　做法：

　　1、南瓜去皮去籽，洗凈切厚塊;紫菜用水泡發(fā)，漂洗干凈;蝦皮沖凈;雞蛋打入碗里攪成蛋液備用。

　　2、將清水倒入鍋里煮沸，放1湯匙油，下南瓜、蝦皮和姜片，煮30分鐘，再下紫菜煮5分鐘，倒入蛋液攪拌均勻，煮至熟，下鹽調(diào)味即可食用，紫菜無(wú)需久煮，以防過(guò)爛。

　　三、紅薯娃娃

　　人們大都以為吃紅薯會(huì)使人發(fā)胖而不敢食用。其實(shí)恰恰相反，吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。因?yàn)樗�低脂肪�?a class="cmsLink" target="_blank" >低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類(lèi)變?yōu)橹�肪，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒。

　　原料：紅薯適量，炒熟的黑芝麻適量

　　做法：

　　1、紅薯洗凈去皮，切成1厘米厚的片，平鋪在盤(pán)子上，蓋保鮮膜，放入微波爐高火5分鐘。也可以放入鍋中蒸熟。

　　2、將熟透的紅薯放入塑料袋中，趁熱用手揉成泥。要戴隔熱手套或用濕毛巾墊著。

　　3、將紅薯泥搓成一個(gè)個(gè)小圓球。

　　4、用2粒黑芝麻粘在小球上當(dāng)眼睛，1粒當(dāng)嘴巴，就成1個(gè)小人頭了，再在頭頂?shù)奈恢谜硨?xiě)黑芝麻做頭發(fā)即可。