遠(yuǎn)離冬日亞健康需先為腸道“減負(fù)”

　　推薦三：麻油拌菠菜

　　原料：新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。

　　做法：將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

　　推薦四：芝麻粥

　　原料：黑芝麻適量，粳米100克。

　　做法：將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

　　推薦五：郁李仁粥

　　原料：郁李仁10克，大米100克。

　　做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘 后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天。可潤腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。