晚上不吃飯可以減肥嗎？

　　晚上吃什么？晚上吃什么不會胖？很多人都嘗試過晚上不吃飯的減肥方法，只要你hold住，堅持下去就能減肥。減肥需要方法，你準備好了嗎？

　　1、不吃晚餐減肥前準備

　　進行補充晚餐減肥時，不能一下子就不吃晚餐了，這樣容易造成身體突然適應不過來。所以，晚餐應該從逐漸減量過度到不吃的階段。如果迫切想實行減肥計劃的話，可以在晚餐中該吃蔬菜或水果，然后進過3到5天后，再開始不吃晚餐。這樣胃部就有一個適應過程，并且逐漸減少晚餐時間的胃酸分泌。

　　2、淀粉質不能少

　　雖然淀粉質在人體里會被分解成比較多的葡萄糖，吃多了的確容易造成發(fā)胖。但并不代表我們就不需要淀粉質了。淀粉質是人體每天都需要補充的營養(yǎng)素，所以早餐或午餐中，都必須有一定量淀粉質攝入。而且患糖尿病的人，也是每天都需要攝取淀粉質的。

　　3、早餐注重營養(yǎng)

　　很多人減肥容易陷入減營養(yǎng)困境中。健康的減肥是以保證營養(yǎng)攝取為大前提的。所以早餐中需要注重蛋白質、淀粉質、維生素、鈣質等多種營養(yǎng)素的均衡攝取。人體經(jīng)過一個晚上的休息后，早餐時間是胃腸道吸收率最好的時段，所以需利用好這段時間補充營養(yǎng)。

　　4、養(yǎng)成早睡早起

　　由于沒有吃晚餐，如果睡覺時間太晚，那午餐到睡前的時間就加長了，這樣睡前容易陷入極度饑餓當中，所以實行不吃晚飯減肥過程中，最好能夠在晚上11點前睡覺，避免熬夜。而且科學研究證實熬夜會導致分泌失調，從而造成食欲上升，不利于減肥順利進行。

　　>>更多精彩內容請瀏覽專題：晚上吃什么