處暑“三要素”助您養(yǎng)生

　　處暑是什么意思？處暑是一年二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣，在每年陽歷8月23日前后，太陽到達黃經150度時開始。歷書記載：“斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。”那么處暑吃什么呢？處暑應該怎樣養(yǎng)生呢？小編即將從三個方面為您解答哦！

　　《月令七十二候集解》：“處，止也，暑氣至此而止矣。”這時的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”。全國各地也都有“處暑寒來”的諺語，說明夏天的暑氣逐漸消退。

　　但天氣還未出現真正意義上的秋涼，此時晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季。長江以南地區(qū)，俗語有“秋老虎”的說法，就是提醒人們，秋天還會有熱天氣的時候，也可將此視為夏天的回光返照。

　　著有《清嘉錄》的顧鐵卿在形容處暑時講：“土俗以處暑后，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼;諺云：處暑十八盆，謂沐浴十八日也。”還要經歷大約十八天的流汗日。

　　處暑象征著東南季風最后退出我國大陸，西北季風開始統(tǒng)治我國大陸。處暑以后的天氣真正轉入秋季了。

　　我國古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登。”此節(jié)氣中老鷹開始大量捕獵鳥類;天地間萬物開始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱，“登”即成熟的意思。

　　2011年的處暑是8月23日，長達40天的“三伏天”也正式宣告結束。從今天起暑熱漸行漸遠，早晚溫差加大，天氣逐步轉涼，“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。每年的處暑之時，人們的養(yǎng)生應注意以下幾個方面：

　　飲食：滋陰潤燥

　　這個時期，氣侯逐漸干燥，身體里肺經當值，因此中醫(yī)認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。再過一些日子，山楂就要上市了，這是時令的水果，大家可以多吃一些。秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。為防“秋燥”，應保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等;少吃油膩的肉食;多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等;多吃堿性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等;適量增加優(yōu)質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等;此外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度;老人可吃溫補食物，有飲酒習慣者可適量少喝點酒，其中白酒、黃酒一定要加溫;主食以吃精白面補氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃幾顆。這段時間盡量不吃蘿卜(胡蘿卜除外)。蘿卜主下氣，此時人的中氣不足，吃蘿卜易傷中氣。

　　起居：早睡早起

　　隨著天氣轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上不愛起，白天不愛動，這就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。要保證充足睡眠，改掉夏季晚睡習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好，并保證早睡早起。早晚比較涼了，要注意增加衣服。晚上睡覺應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開空調�？砷_窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。

　　在9月23日秋分之前，氣候變數較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風寒或風熱感冒，要注意預防。

　　室內應養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調節(jié)室內空氣，增加氧含量。綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內。

　　運動：多伸懶腰

　　秋天，秋高氣爽，適合戶外運動�？筛鶕�個人的體質，做一些登山、慢跑、郊游等戶外運動。但要多注意滋脾補筋。所以，在運動的時候，要注意不要劇烈，做好準備活動，避免傷筋。老人鍛煉以早晚為好。

　　伸懶腰也可緩解秋乏，特別是下午感到特別疲乏，伸個懶腰就會馬上覺得全身舒展。

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