處暑節(jié)氣 每天多睡一小時(shí)

　　《月令十二集解》曰：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”處暑代表三伏天氣已過(guò)或接近尾聲，說(shuō)明夏天的暑氣即將退去，但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，夏打盹和秋乏都會(huì)在這一時(shí)期出現(xiàn)，讓人感覺(jué)渾身上下懶洋洋。“處暑”節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，建議調(diào)整起居，保證睡眠充足，每個(gè)人最好比平時(shí)增加1小時(shí)睡眠。

　　處暑后，之所以還會(huì)有乏力現(xiàn)象，是由于整個(gè)夏季炎熱的氣候會(huì)讓人消耗太多能量。比如長(zhǎng)時(shí)間大量出汗會(huì)讓鹽代謝失調(diào)，胃腸功能相應(yīng)減弱，睡眠也得不到充足的保證。到了處暑，人體開(kāi)始修整，準(zhǔn)備恢復(fù)正常的生理功能，因此會(huì)產(chǎn)生疲勞。也有一種說(shuō)法認(rèn)為，處暑后入秋，秋主燥，燥熱耗氣傷陰，氣虛導(dǎo)致四肢無(wú)力，神疲懶言。

　　處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭(zhēng)取每天多睡一個(gè)小時(shí)，晚上10時(shí)前入睡最好，并要早睡早起，以提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。此外，還要適當(dāng)午睡，這利于化解困頓情緒，特別是老人。因?yàn)槔先说臍庋�陰�?yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此，古代養(yǎng)生家認(rèn)為老人宜“遇有睡意則就枕”。

　　由于油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，而蔬菜水果中的很多維生素能迅速排除代謝物，加快代謝肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，所以，少油膩、多蔬果，是使人消除疲勞的方法之一。