秋季養(yǎng)陰防燥六大原則

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　　4.魚(yú)類宜溫補(bǔ)

　　為了迎接寒冷的冬季，讓身體做好充分的過(guò)冬準(zhǔn)備，我們應(yīng)該適時(shí)適量地溫補(bǔ)。魚(yú)類脂肪含量低，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)含量豐富，性溫益氣，食用之后既可以為身體儲(chǔ)存足夠的能量度過(guò)嚴(yán)冬，又不至于因?yàn)榇笱a(bǔ)而發(fā)胖。適合秋季食用的魚(yú)有：鯽魚(yú)、青魚(yú)、草魚(yú)、鯉魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)。

　　5.秋季進(jìn)補(bǔ)禁忌

　　忌肉類當(dāng)家：經(jīng)過(guò)夏季的高溫折磨，進(jìn)入秋季之后，我們的脾胃尚未完全恢復(fù)，太油膩的食物不易消化吸收。因此，秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清淡為主，在補(bǔ)充肉類的時(shí)候也不要忘記多吃蔬菜。

　　忌無(wú)節(jié)制：任何事物都有量的標(biāo)準(zhǔn)，超過(guò)了一定的量，不僅達(dá)不到理想的效果，還可能適得其反。再有營(yíng)養(yǎng)的食物，如果不加節(jié)制的食用，也會(huì)損害我們的健康，輕則營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，重則加重胃腸和肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂。

　　忌以藥代食：俗話說(shuō)的好：是藥三分毒，想要永葆健康，不是非要依靠藥物的。在日常生活中，我們可以通過(guò)很多食物達(dá)到防病治病的目標(biāo)。例如，蘿卜可以防治便秘、止咳化痰，薺菜可以治療高血壓，動(dòng)物肝臟可以補(bǔ)血養(yǎng)肝。很多人迷信藥補(bǔ)，最后成為名副其實(shí)的“藥片控”，是極不科學(xué)的。

　　6.秋季養(yǎng)生食物推薦

　　百合：補(bǔ)肺潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞;蓮子：祛余暑、滋補(bǔ)強(qiáng)身;紅棗：滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣;藕：健脾開(kāi)胃、益血補(bǔ)心、消食止渴;牛肉：溫補(bǔ)氣血;栗子：健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨。

　　秋季養(yǎng)生推薦食譜（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·潤(rùn)肺養(yǎng)生湯水　　　·桂花銀耳煲雪梨　　　·香糟燒鯉魚(yú)

　　·魚(yú)香茭白　　　　　·清芙蓉雞　　　　　　·醬爆雞蛋扁豆

　　·枸杞山藥　　　　　·白切羊肉　　　　　　·卷心菜梨汁