深度睡眠——健康之本

深度睡眠——健康之本

　　深睡眠階段對人體體力和精力的恢復(fù)有著極重要的意義,

　　(1)深睡眠期大腦皮層細(xì)胞處于休息狀態(tài),起到了保養(yǎng)皮層細(xì)胞的作用,有人稱其為"腦睡眠".對穩(wěn)定情緒,平衡心態(tài)、精力的恢復(fù)極為重要.實(shí)際生活中,長期睡眠不足的人會表現(xiàn)精神萎靡、脾氣急噪、情緒不穩(wěn)定等情況.我們正常人由于有充足的睡眠每天能保持著充沛精力,心情舒暢,具有敏捷的思維能力、準(zhǔn)確的決策和判斷能力以及高效率的辦事能力,帶給人們充實(shí)和幸福的生活感.

　　(2)深睡眠期人體各種生命活動降低到最低程度.如血壓下降、心跳減慢、腦部血流量減少,呼吸慢而平穩(wěn)、體溫下降等等.說明了機(jī)體的代謝維持在一個(gè)最低的基礎(chǔ)水平,消耗能量減少;同時(shí)體內(nèi)有關(guān)的組織、器官在副交感神經(jīng)支配下合成代謝加強(qiáng),能量產(chǎn)生增加,使熱鬧勞累一天后體力得以恢復(fù),得以消除疲勞,并把能量加以儲存供來日需要,使次日神清氣爽,具有旺盛的精力.

　　(3)深睡眠期有一種促進(jìn)生長發(fā)育的激素分泌和釋放達(dá)到高峰.這種激素就是大家熟悉的腦垂體分泌的生長激素,具有促進(jìn)骨骼生長和身體發(fā)育的作用,兒童在睡眠中長個(gè)兒的原因即在于此.但在青春期后長骨的骨骺已經(jīng)完全長好.鈣化,生長激素不能再使長骨生長.生長激素另外還能使身體各組織的蛋白質(zhì)合成增強(qiáng),促進(jìn)脂肪分解,故有助于兒童期身體發(fā)育,體重增加,提高智力;對成年人有助于體力恢復(fù),并維持成年人的代謝處于"年輕"狀態(tài),睡眠充足的人臉色紅潤,少見皺紋,長期睡不好的人其臉色蒼白,面容憔悴,眼臉?biāo)沙?與同年人相比顯見蒼老,故有人說睡眠還有養(yǎng)顏之功效.

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