健康家庭之保養(yǎng)眼睛十注意

健康家庭之保養(yǎng)眼睛十注意

　　3、維生素A。素有“護(hù)眼必需”之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方。另外維生素A充足時，能增加角膜的光潔度，使眼睛明亮，神采飛揚(yáng)。含維生素A豐富的食物有豬肝、魚肝油、蛋類、奶類。富含胡蘿卜素(維生素A原)的蔬菜有胡蘿卜、韭菜、香菜、西蘭花、金針菜等。但因胡蘿卜素為脂溶性維生素，所以只有用油炒或與脂肪類食物混食，才容易吸收。

　　4、維生素B1。如缺乏或不足，能使眼睛變得干澀，甚至使視神經(jīng)產(chǎn)生炎癥。維生素B1還有平展皮膚皺紋的作用，可預(yù)防和延緩眼瞼及皮膚魚尾紋的形成。含維生素B1豐富的食物有瘦肉、花生、玉米、小米、硬果、香菇等。

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