15個(gè)飲食習(xí)慣讓你健康長(zhǎng)壽

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　　7、下午三點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)加餐。

　　也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點(diǎn)的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以幫你度過(guò)一天中最疲勞的時(shí)期。酸奶、水果、餅干都是不錯(cuò)的選擇。

　　8、橘子帶著“白絲”吃。

　　很多人吃橘子時(shí)都會(huì)把橘子上的“白絲”剝掉。其實(shí)，這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對(duì)身體大有裨益�？嘀袔�甜的口味，仔細(xì)品嘗其實(shí)并不差。

　　9、每天訂個(gè)喝水任務(wù)量。

　　忙碌的工作會(huì)讓你在口干舌燥時(shí)，才想起一上午都沒(méi)喝水。在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給自己規(guī)定喝完才能下班。

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