專家解答秋天怎么吃才減肥

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　　Q：牛奶和酸奶，哪個更容易讓人長胖?

　　A：其實，如果攝入總熱量不超過人體所需的熱量，喝牛奶和酸奶都不會胖。但是相對來說，酸奶熱量是比牛奶高的，因為酸奶在加工過程中，為了口感更好，加入了大量糖分。這些糖分的熱量很高。此外，喝牛奶，一定要選低脂低糖的品種

　　Q：很多人都有情緒性暴飲暴食的特點，應(yīng)該怎么克服?

　　A：其實出現(xiàn)暴飲暴食的情況，是因為之前的過度節(jié)食，以致食欲過份的壓抑，到了某一個程度承受不了，就會出現(xiàn)暴飲暴食的情況。所以，我們應(yīng)當(dāng)從平時的飲食上著手，不要過度節(jié)食，一天三餐要定時定量的吃，只要注意好量就好了。其實我們是更提倡每天在總熱量攝取保持不變的前提下，盡可能的進食更多的餐數(shù)，令身體的血糖保持平衡，不會促進胰島素的分泌，就不會容易導(dǎo)致肥胖了，因為胰島素的作用是促進脂肪的合成。只要每一餐我們吃六成飽，吃多點餐數(shù)，并且進食的是低脂高營養(yǎng)的食物，就會避免暴飲暴食的情況出現(xiàn)，就可既健康又可以減肥了。

　　溫馨提示

　　據(jù)CRYPTIS介紹，健康飲食。人每天的谷物進食300-500克，蔬菜進食500克，水果2-3個，低脂或脫脂的奶制品100克，豆類或豆制品50克，畜禽肉類50-100克，魚蝦類50克，蛋類20-50克，油脂類最多不要超過20克;并且肉類以白肉為主，以蒸的烹調(diào)方法為主，蔬菜以燙的烹調(diào)方法，少油少鹽。吃的時候最好葷素搭配、干濕搭配，每天進食的食物要多樣化，最大程度上吸收更全面的營養(yǎng)。

　　專家的提點是不是讓你獲益良多呢。

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